Il y a certainement certains d’entre vous qui vous êtes récemment pesés. Évidemment, les premiers signes estivaux obligent, on fait le point sur notre santé et notre poids. Or surprise, plusieurs d’entre vous avez probablement aussi remarqué que votre balance indique quelques livres en plus. Le grand responsable est certainement le stress causé par la COVID-19. Le stress étant un phénomène bien connu des spécialistes en nutrition, voici quelques indices afin de minimiser les impacts de la prise de poids en ce temps de crise.

 Stress et prise de poids

Le Dr Herbert Herzog et ses collègues chercheurs ont identifié une voie moléculaire dans le cerveau, contrôlée par l’insuline, qui entraîne un gain de poids supplémentaire en situation de stress. L’étude a notamment démontré le rôle joué par le neuropeptide Y (NPY) que le cerveau des humains et des souris produit naturellement en réponse au stress, pour stimuler l’alimentation.

 Bref, les chercheurs ont découvert que le stress chronique seul n’augmentait que légèrement les taux d’insuline dans le sang, mais en combinaison avec une alimentation riche en calories, les taux d’insuline étaient 10 fois plus élevés qu’à l’habituel. Entre autres, l’étude révèle un cercle vicieux, où des taux d’insuline élevés et chroniques, dus au stress et à une alimentation riche en calories, favorisent de plus en plus l’appétit.

 Syndrome de couvade

Le syndrome de Couvade, également appelé grossesse sympathique, est une condition proposée dans laquelle un partenaire éprouve certains des mêmes symptômes et comportements qu’une femme enceinte. Bien que la médecine tente toujours d’élucider le phénomène, on compte généralement de 11 % à 65 % des hommes de toutes cultures qui présentent des symptômes de grossesse, dont la prise de poids. Un phénomène également identifié chez nos lointains cousins les ouistitis et les tamarins mâles. Les changements hormonaux et physiques de poids suggèrent que les ouistitis et les tamarins mâles se préparent aux exigences des soins aux nourrissons.

 Syndrome Freshman 15

Le terme « Freshman 15 » est une expression couramment utilisée aux États-Unis qui se réfère à une quantité (quelque peu arbitrairement fixée à 15 livres) de poids gagné pendant la première année d’un étudiant à l’université. Les prétendues causes de cette prise de poids sont habituellement l’augmentation de la consommation d’alcool et d’aliments de style cafétéria riches en graisses et en glucides. Mais lorsqu’on parle du syndrome Freshman 15, on parle aussi de nombreuses autres causes incluant la malnutrition, le stress et une baisse notable des niveaux d’exercice.

 Covid-19 et prise de poids

Depuis plusieurs semaines déjà, le confinement fait partie désormais du quotidien de la majorité d’entre nous. À lui seul, le phénomène de confinement pourrait expliquer les prises de poids en ce temps de crise. Cependant, l’isolement combiné avec d’autres facteurs tels que l’inquiétude alimentaire, l’insécurité financière et la peur de contracter le virus de la COVID-19 font en sorte que notre cerveau demande à notre corps de se préparer au pire.

 Conséquemment, on remarque rapidement des changements de poids et dans certains cas des changements comportementaux s’apparentant à des symptômes post-traumatiques. Cependant, dites-vous que si vous prenez du poids et que vous maîtrisez vos émotions, votre système fonctionne parfaitement et qu’il est en très grande santé.

 Comment éviter la prise de poids en temps de crise

Évidemment, les conseils suivants ne remplaceront jamais ceux des professionnels. Néanmoins, voici quelques grandes lignes à suivre :

• Gérez efficacement votre stress par la méditation, le sport ou d’autres activités qui vous font du bien.

• Établissez-vous une routine qui vous fait également du bien en prenant bien soin de vous, des autres et de votre entourage

• Améliorez constamment votre assiette, pas besoin d’être parfait aujourd’hui. La technique des petits pas demeure la meilleure.

 Enfin, la connaissance et le jugement sont notre meilleure arme pour contrer les aléas négatifs de la vie. Faites-vous confiance et demeurez informé en toute circonstance.