Malgré ce que l’on pense, la recette du bonheur est presque la portée de tous. Comme vous le savez déjà, les hormones sont des produits chimiques qui voyagent dans notre corps et agissent comme messagers dans de nombreux processus corporels. Pour beaucoup de chercheurs, il suffit de les stimuler au bon moment et du coup. Nous sommes mieux dans notre corps.

Les hormones du bonheur, c’est du sérieux!

Les grandes boîtes de jeu vidéo connaissent bien les hormones du bonheur et l’utilisent judicieusement afin de créer des jeux vidéo. Ce principe est connu sous le nom de ludification (Gamification en anglais). En effet, il existe quatre principaux produits chimiques qui influencent positivement le cerveau. En nglais, on parle de DOSE, soit l’acronyme des principales hormones du bonheur:

• Dopamine
• Ocytocine
• Sérotonine
• Endorphine

Lorsqu’elles sont stimulées de façon naturelle avec des expériences positives, ces produits chimiques créent des états cérébraux souhaitables. Bref, des expériences que les personnes ou vos employés voudront répétées d’où la popularité de certains jeux vidéo à la mode... Que ces expériences soient créées pour inciter les employés à faire des formations ou pour améliorer l’ambiance de travail, cette approche est scientifiquement appuyée et fonctionne. Voici quelques trucs afin de stimuler ces hormones de façon saine.

8 trucs faciles afin de stimuler les hormones du bonheur

1. Rire, très contagieux, il permet de synthétiser de la sérotonine, l’hormone qui régule notre humeur, mais aussi des endorphines, qui diminuent l’anxiété et stabilisent l’humeur. Le permet également de tisser des liens d’amitié et de renforcir vos équipes.

2. Marcher dehors lors de vos pauses, afin d’éviter la dépression saisonnière, mais aussi pour stimuler les endorphines et la sérotonine.

3. Activité physique intense après ou avant le travail, on a tous entendu parler de l’effet euphorique des coureurs, outre les endorphines, l’exercice stimule également la dopamine et la sérotonine.

4. Les suppléments alimentaires, pour ceux qui manque de temps à l’entraînement, les suppléments sont considérés pour certain comme une béquille, mais elle fonctionne bien dans un contexte de modération

   1. Supplément de tyrosine (liée à la production de dopamine)

   2. Le thé vert ou extrait de thé vert (dopamine et sérotonine)

   3. Les probiotiques (peuvent augmenter la production de sérotonine et de dopamine )

   4. Le tryptophane (sérotonine)

5. Écouter de la musique, le simple fait d’écouter la musique que vous aimez peu vous mettre de bonne humeur. Ce changement d’humeur positif peut augmenter la production de sérotonine.

6. La méditation, elle augmente la production de dopamine pendant la pratique. Aussi, méditation et le yoga font chuter le taux de cortisol (hormones de stress), en stimulant la sécrétion de sérotonine et d’endorphines. 

7. Planifier une soirée romantique ou une rencontre avec une bonne amie, le simple fait de passer du temps avec quelqu’un que vous aimez peu également aider à stimuler la production d’ocytocine. Cela peut aider à augmenter la proximité et les sentiments relationnels positifs, vous faisant vous sentir heureux, heureux ou même euphorique.

8. Avoir une bonne hygiène de sommeil, planifier un minimum de 7 heures de sommeil afin de mieux régulariser vos hormones

Évidemment, il y a de nombreuses autres manières de stimuler positivement vos hormones de bonheur. Mais le principal, c’est de le faire chaque jour et d’en faire la promotion. L’ambiance au travail sera automatiquement améliorée et les performances le seront également.